Discuz6.1.0升级到Discuz7.0.0图文教程

虚拟主机用户推荐直接在论坛后台进行备份，用管理员登录论坛后台 => 工具 => 数据库 => 备份：推荐备份“论坛全部数据”

如果要对备份数据再做其他要求可以点击上图中的“更多选项”根据需要进行选择：

具体各个选项的含义可以参考这个教程中的说明：http://www.discuz.net/thread-744280-1-1.html